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インフルエンザにかかった時の食事の注意点とオススメ栄養抜群メニューを紹介する

僕の自慢の一つに

インフルエンザにかかったことがない!

があったのですが、ついにこの時が訪れてしまった…

いやー、インフルエンザって辛すぎじゃないですか?

熱だけなら耐えれるかもしれないけど、体の節々が全部痛いんだもん。

こんなに節々あったんだって、そっちの方がびっくりだけどさ。

インフルエンザにかかってからというものの、食欲が全然湧かなくてウィダーインゼリーをチュウチュウして凌いでいたんだけど、

ようやくご飯が食べられそうなくらいにまで回復しました!

で・も・さ

普通にご飯食べて大丈夫なの?

インフルエンザの時って、すぐに普通の食生活に戻っていいの?

教えておじーさーん!

ってな感じで、インフルエンザ中の食事について調べてみたので、苦しんでいる皆さまに共有していきます!

インフルエンザ中は少しずつ元の食生活に戻すべし

食欲が回復すれば、消化のいい食事から始めるとOK

雑炊、お粥なんかは食べやすいからオススメですよ。

胃に負担をかけないように、よく噛んでから飲み込みましょう!

ただ、食いしん坊の僕は腹が減ってしょうがない。

もっと食べたい。

食べたいのである。

しかーし、どんなに体調が良くてもインフルエンザ発症から3~4日は満腹まで食べずに腹八分にとどめておく方がいいです。

というのも、体が元気な感じはしても消化機能は低下していることがあるんで、食べすぎにより胃が荒れる危険性があるから!

腹が減っても、爆食いするのはやめた方がいいですね。

僕の場合、インフルエンザ発症から5日目くらいで熱も下がり食欲も回復して、ようやく普段の食生活に戻れました!

ただ、大好きな唐揚げとか油ものは流石に控えましたけど。

インフルエンザ時に摂取したい栄養素

インフルエンザに感染している時は、体内に入っているウイルスをやっつけようと体が頑張っているから、その頑張りを後押しするビタミンを意識するといいです。

ビタミンにはウイルスへの抵抗力を高めるなどの効果があるので、インフルエンザだけでなく弱った体にはオススメですぞ!

  • ビタミンAはチーズや卵
  • ビタミンB群は卵やとうもろこし
  • ビタミンCは柑橘類やじゃがいも
  • ビタミンEはカボチャ

などから接種することができます。

特にの栄養価は高いですし、一般的な家庭の冷蔵庫に常備されているものなんで気軽に食べられますね。

ただし、ロッキーばりに生で飲むとかはヤバいんで、ゆで卵とか目玉焼きとか普通のメニューがオススメです。

 

ビタミン以外だと、抗菌作用と免疫強化作用のある硫化アリルも接種しましょう。

めっちゃ体に悪そうな名前だけど、ニラやたまねぎ、ニンニクなどスタミナ食と言われる食材に含まれているから安心して!

こちらも生の状態だと成分が強いので胃に負担がかかります。

必ず火を通してから食べましょう。

まぁ、たまねぎ丸かじりする人なんて、病人ではいないですよね…

インフルエンザにかかった時のおすすめメニュー

僕がインフルエンザにかかった時は、お粥だけだと飽きちゃったので野菜スープを追加しました。

先ほど紹介した玉ねぎやじゃがいもなどビタミンと硫化アリルを同時に摂取できるし、

何よりお腹に優しいんだ…

野菜スープは体調不良の癒しだよ。

安めぐみが隣にいるみたい

ともかく、メニューでウダウダ悩むくらいだったら、弱った胃に負担をかけずに必要な栄養素を接種できる野菜スープを食べましょう。

野菜スープに溶き卵を加えれば、見栄えも豪華で食欲が湧いてくるはず!

味付けは濃くしすぎず、薄い塩味かコンソメ味がgood!

さらに胃に負担をかけないためには、少し冷ましてから食べるといいでしょう。

肉食派には残念なお知らせ

肉食の皆様。

インフルエンザにかかった時は、基本的に肉はオススメできません。

というのも、肉は消化しにくいため胃に大きな負担がかかるから。

お肉大好きな人間には辛いでしょうが、インフルエンザにかかって1週間は我慢した方がいいですね。

まあ具合悪い時にお肉食べたくなる人ってあまりいない気がするけど…

ただ、豚肉に関してはビタミンB1が豊富なんで、食欲があれば少量くらいだったら食べてもOKです。

元気になったら腹いっぱい焼肉食べましょうぜ!

結局インフルエンザだからって特別な食事をする必要はない

インフルエンザとは言え体調不良という面では風邪と同じなので、消化のいい食べ物を少しずつ食べるという基本的な部分は変わりなかったです。

インフルエンザになりかけの時は食欲がないと思うので無理して食べなくても大丈夫ですが、脱水症状にならないようスポーツドリンクなどで補うといいですよ。

僕の場合、インフル初日は頭がガンガンするし節々は痛いわだったので何も食べられなかったです。

2日目にしてようやく少しだけお粥を食べることができたレベルなので、本当に少しずつっていうのが大事なんだと実感しました。

あぁ、やっぱり健康っていいな。

二度とインフルなどなりとうないわ!